老年人这样运动,小心越炼越伤

 2019-11-07 15:08:43        阅读量: 1728 作者: 匿名

 

像这样锻炼的老年人越细心,他们受到的伤害就越大。1.在广场上跳舞很长时间。方块舞包括许多动作,如身体旋转和下肢扭转。这些运动对身体控制、下肢力量和稳定性有更高的要求。长期高强度的舞蹈不利于膝关节的保护。2.仰卧起坐。仰卧起坐时,双腿应该蜷曲练习腹肌。太多的努力会增加腰椎的负荷,加速老年人椎间盘的退化。3.爬楼梯和爬山。爬楼梯和爬山会增加膝关节的压力。重复和重复的动作会增加膝关节的损伤并诱发膝关节疾病。(资料来源:首都医科大学附属北京佑安医院)

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